ZzzDeck A Loophly product

眠れないとき、頭を空っぽにしようと命じない。

ZzzDeck は、関係のない単語とイメージの手がかりを並べ、繰り返す考えから注意を一時的に離します。速度を調整し、必要なら音声や環境音を加えたら、画面を置いてください。

何をしているのか？

認知シャッフルは、心配や予定を一つの筋として考え続ける代わりに、ランダムでつながりのないイメージへ注意を向ける就寝前の方法です。証拠はまだ限られ、感じ方には個人差があります。ZzzDeck はこの流れを、使いやすいブラウザツールにしています。

13 言語と対応する単語セット●

任意の音声読み上げと環境音●

調整できる速度とスリープタイマー●

無料・登録不要・インストール可能●

まず自分の悩みを理解してから、今夜試す一歩を選ぶ。

睡眠習慣3 分

就寝前の習慣に完璧な七つの手順は必要ありません。始める時刻を決め、刺激を下げ、翌日の用事を書き出し、静かな活動を一つ選びます。

画面と睡眠3 分

画面は、光、就寝時刻の遅れ、感情、認知的な覚醒を通じて睡眠に影響することがあります。Night Shift だけでは足りない理由を整理します。

睡眠科学3 分

睡眠は繰り返す段階を通ります。NREM、深い睡眠、REM の役割と、一晩のウェアラブルデータを診断と見なせない理由を整理します。