ZzzDeck A Loophly product

睡不著時，別再命令自己放空。

ZzzDeck 給大腦一串不相關的詞語與畫面線索，讓注意力暫時離開反覆思考。你可以調整節奏、開啟語音或環境音，然後把螢幕放下。

它在做什麼？

認知洗牌是一種睡前技巧：把注意力放到隨機、不連續的意象，避免持續推進同一條擔憂或計畫。現有證據仍有限，個人效果可能不同；ZzzDeck 將這個流程做成容易操作的瀏覽器工具。

13 種語言與對應詞庫●

可選語音朗讀與環境音●

自訂節奏與睡眠計時器●

免費、免登入、可安裝●

先理解自己遇到的問題，再決定今晚要試哪一步。

睡眠習慣3 分鐘

睡前儀式不需要七個完美步驟。用固定起點、降低刺激、外部化待辦與一個安靜活動建立可重複版本。

螢幕與睡眠3 分鐘

螢幕可能透過光線、時間延後、情緒與認知喚醒影響睡眠。比單純開啟夜覽模式更實際的調整方法。

睡眠科學3 分鐘

睡眠會在不同階段間循環。了解 NREM、深層睡眠與 REM 的功能，以及為什麼單一晚上的穿戴裝置數字不等於診斷。